De zomervakantie staat voor de deur, velen zullen afreizen naar mooie vakantiebestemmingen om daar tot rust te komen, te feesten of om cultuur te snuiven! Als je fanatiek hardloper bent, dan is de kans groot, dat de sportkleding ook meegaat. Want naast voldoende tijd, is het ook een mooie manier om de omgeving van je vakantieadres te verkennen. Lopen brengt je op plekken waar je anders nooit zou komen. Wel zijn er enkele puntjes waar je aan moet denken, als je wilt gaan hardlopen tijdens je vakantie.
Hardlopen op vakantie? 7 tips
Reis je af naar een warm land, vergeet dan je bidon niet! Zou je deze toch vergeten zijn, neem dan een waterfles, die je in je hand houdt. Je kan ook kiezen om (kleine) rondjes te lopen, je kan dan je waterfles neerzetten. Telkens wanneer je langskomt, kan je wat drinken. Dit zal alleen niet werken, op een drukke boulevard.
Stippel van te voren je route uit! Dit kan eenvoudig met ‘Google Maps’ en zoek naar herkenningspunten. Bij Walk Jog Run en Runkeeper kan je hardlooproutes downloaden voor op je telefoon. Zoek op stad en afstand en je krijgt een groot aantal routesuggesties. Let ook op eventuele hoogte meters! Hardlopen aan het strand is heerlijk, maar hou er wel rekening mee, dat hardlopen door zand veel pittiger is, dan lopen op verharde wegen.
Handig is ook de heatmap van Strava. Je kan via de heatmap zien waar het meeste gelopen wordt.
Neem altijd je telefoon en wat geld mee! Zou je verloren lopen, kan je altijd bellen of op de bus stappen. Daarnaast is het ook verstandig om je ID of paspoort mee te nemen, in geval van nood. Zet het adres van je vakantieverblijf in je telefoon.
Ga niet lopen als het erg warm is. Maar ga vroeg in de ochtend of laat in de avond, als het wat koeler is.
Geniet van de omgeving, je bent immers op vakantie! Zet trainingsdoelen uit je hoofd. Je zal toch langzamer lopen, een rustig sportweekje kan zeker geen kwaad.
Ga op zoek naar een alternatief. Veel vakantieresorts hebben een fitnessruimte met loopband. Baantjes zwemmen in het zwembad is ook een goede training. Daarbij ook nog eens veel koeler!
Foto via arthlete.tumblr.com